疲劳驾驶的预防方法

一、开车前要作好准备

1. 保证充足睡眠，切忌疲劳驾驶。

2. 养成途中适时休息的习惯，适时休息是防止疲劳驾驶行之有效的方法。连续驾车时间不得超过4小时，连续行车4小时后必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车应两人轮流驾驶、交替休息，尽量不在深夜驾驶。

3. 注意饮食宜清淡，多食用碱性食物，如：胡萝卜、白菜、黄瓜、苹果、海带、西红柿、豆制品等。不宜多吃冷饮，会引起消化不良等问题，同时也不宜食用过量的油腻食物，可能会导致内环境紊乱，出现头痛、头晕等不良症状。

二、注意力要集中

1. 驾驶人必须随时保持充沛的精力，如感到疲乏时，应采取正确的措施，比如听音乐转移注意力，进行适当的休息。

2. 驾驶人要养成良好的生活习惯，保持良好的作息时间，这样才能精力充沛地工作。

三、正确合理安排行车时间

1. 连续驾驶时间不超过4小时。

2. 夜间长时间行车要注意休息，不应深夜驾驶。

3. 长途驾驶要有两名以上驾驶员轮换。

四、积极改善车内环境

1. 尽量不要在车内吸烟，这样不仅改善了空气环境，还提高了燃油的经济性。

2. 在有空调的车内可以摆放香水来提高车内空气环境。但应注意摆放位置，不要直接放在仪表盘上。

3. 在开车窗的情况下可以放置一些空气清新剂来提高车内空气环境。

4. 不要在车内放置过多的杂物，这样会影响视线和注意力。

5. 在开车过程中不要将车内的音乐声音过大或放些动感的音乐以免分散注意力。