预防驾驶员疲劳驾驶的措施

一、科学安排行车时间

1. 连续驾驶时间不超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟

2. 长途行车应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2—4小时之间。

3. 夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，每人连续驾驶时间不得超过2小时。

二、注重休息

1. 驾驶人保证充足的休息时间，睡眠质量，有助于缓解疲劳驾驶的状态。

2. 长时间驾车过程中应适时停车休息，避免一次性长时间驾驶，防止疲劳驾驶的发生。

三、合理安排饮食

1. 保持饮食规律，避免空腹或过饱状态进行驾驶。

2. 适当补充富含维生素和碱性食物如番茄、青菜、香蕉等。

3. 控制饮料的摄入量，尤其避免饮用刺激性强的饮料，防止引起中枢神经兴奋产生疲倦感。

四、保持良好的工作环境

1. 驾驶室内温度和湿度要适宜，空气新鲜。

2. 使用适当的遮阳设备防止阳光直射，减少紫外线辐射。

3. 注意降低噪音干扰，可选择适当的降噪设备或使用耳塞等个人防护用品。